Quer fazer uma “poupança” de saúde, de qualidade de vida para o futuro? Comece agora a se exercitar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), apenas 150 minutos de atividade aeróbica por semana, meia hora por dia, já são suficientes para que as pessoas vivam mais e melhor.
“Quando nos exercitamos, estamos combatendo condições como hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares como infarto e AVC. O coração agradece”, afirma a cardiologista Bianca Maria Prezepiorski, diretora médica do Hospital Cardiológico Costantini, de Curitiba. O hospital é referência nacional em doenças do coração.
Caminhar, andar de bicicleta, nadar e correr são exemplos de atividades benéficas. Não é necessário ser um atleta de ponta ou sair batendo recordes. O exercício moderado, desde que feito de forma constante, já traz benefícios.
“Exercícios físicos aeróbicos aumentam a aptidão cardiorrespiratória, ajudam na redução do colesterol ruim e no controle dos níveis de glicose no sangue, melhoram a imunidade, fortalecem músculos e ossos, controlam o peso, melhoram o humor. E tudo isso em apenas trinta minutinhos por dia”, lembra a doutora Bianca.
Some a atividade física a outros hábitos saudáveis e você pode aumentar sua expectativa de vida em até 20 anos, de acordo com estudo apresentado em julho na Sociedade Americana para a Nutrição, nos Estados Unidos. Além dos exercícios, diz o estudo, não fume, tenha boas relações pessoais, não abuse do álcool, tenha boas noites de sono, mantenha uma dieta saudável, controle o estresse. E viva mais e feliz.
Caminhada do Coração
Para incentivar a prática de atividades físicas e hábitos de vidas saudáveis, o Hospital Cardiológico Costantini promove a Caminhada do Coração, que chega à décima nona edição em 2023, marcada para 24 de setembro, domingo.
Todo ano, a Caminhada reúne milhares de pessoas no percurso de 4 quilômetros entre pontos turísticos da cidade, da Praça do Japão ao Parque Barigui. Para participar, não é necessário fazer inscrição, basta comparecer à Praça do Japão, no Batel, a partir das 7h30. A largada será às 9h.
Caminhada do Coração 2023
Domingo, 24 de setembro
Concentração a partir das 7h30
Praça do Japão, Batel
Largada às 9h
hospitalcostantini.com.br
